認知行動療法とは
認知に働きかけることにより心のストレスを軽減する心理療法が「認知行動療法」あるいは「認知療法」です。ここでいう「認知」とは、物事の受け取り方や見方のことを指します。
できごとがあったとき、瞬間的に浮かぶ認知を自動思考と呼びますが、人はそれが生まれることにより気持ちがさまざまな方向に動いたり行動を起こしたりするのです。ストレスに向き合える強い心を育てるためには、ご自分の自動思考のクセに気づいて働きかけることが必要です。
このような方へ
・自分で対処できるようになりたい方
・自分の考え方に自信がない方
・人間関係がうまくいかないと感じている方
・自分の考えを押し付けてしまっていると
感じている方
